Szantaż emocjonalny. Jak się obronić przed manipulacją i wykorzystaniem Susan Forward, Donna Frazier
"O co tu chodzi? Dlaczego w kontaktach z pewnymi ludźmi często myślimy: „Znów przegrałem. Zawsze się poddaję. Nie powiedziałem tego, co naprawdę czuję. Dlaczego nigdy nie przedstawiam swego punktu widzenia? Dlaczego nie potrafię się obronić?”. Wiemy, że daliśmy się przechytrzyć. Dostrzegamy własną frustrację i żal i zdajemy sobie sprawę, że chcąc zadowolić kogoś innego, zrezygnowaliśmy z czegoś, czego pragniemy. Nie mamy jednak pojęcia, jak temu zaradzić. Dlaczego niektórzy ludzie potrafią pokonać nas emocjonalnie, sprawiając, że czujemy się ich ofiarami?"
Dobry poradnik dla wszystkich mało asertywnych, tkwiących w toksycznych związkach, relacjach, pracach, układach.
Troszkę teorii, troszkę praktyki, troszkę ćwiczeń - warto zajrzeć żeby podszkolić się, przechodząc na ciemną stronę mocy!
SPIS TREŚCI
Wstęp
Co to jest szantaż emocjonalny?
Zagubieni we MGLE
Zrozumieć sytuację
Do szantażu trzeba dwojga
Rola, jaką odgrywamy w emocjonalnym szantażu
Cena, jaką płacimy
Zrozumieć i przystąpić do działania
Nowy słownik wyborów
Część I
ZROZUMIEĆ TRANSAKCJĘ SZANTAŻU
Rozdział 1. Diagnoza: Szantaż emocjonalny
Sześć śmiertelnych symptomów
Jeśli to jest tak wyraźne, dlaczego tego nie dostrzegamy?
Prawo do stawiania granic
Jeden konflikt, dwa rozwiązania
Jaki jest prawdziwy motyw?
Od elastyczności do zamrożenia
Rozdział 2. Cztery oblicza szantażu
„Prokurator"
„Biczownik"
„Cierpiętnik"
„Kusiciel"
Wszystko, co odnosi skutek
Rozdział 3. Wszechobecna mgła
Lęk
Poczucie obowiązku
Poczucie winy
Splątane nici
Bez przedawnienia
Kiedy uzasadnione poczucie winy wymyka się spod kontroli
Zdezorientowani i zagubieni we mgle
Rozdział 4. Narzędzia pracy szantażysty
Propaganda
Wmawianie choroby - patologizacja
Szukanie sprzymierzeńców
Negatywne porównania
Rozdział 5. Wewnętrzny świat szantażysty
Z czym wiąże się frustracja
Od frustracji do utraty
Deprywacja i zależność
Mieszanina przyczyn
Kiedy kryzys staje się katalizatorem
Życie usłane różami
Obcy najbliżsi
Tylko oni się liczą
Z igły widły
Wygrać bitwę, przegrać wojnę
Korzyści z karania
Zmniejszyć straty
Udzielić nam lekcji
Stara walka, nowe ofiary
Zacieśnianie związku
To nie chodzi o ciebie
Rozdział 6. Trzeba dwojga
„Wyzwalacze"
Cechy, które sprawiają, że jesteśmy podatni na szantaż
Uzależnienie od aprobaty
Unikanie złości i dążenie do zgody za wszelką cenę
Przyjmowanie oskarżeń
„Krwawiące serce"
Brak wiary w siebie
Kwestia równowagi
Szkolenie szantażysty
Szantażowanie samego siebie
Słowo ostrzeżenia
Rozdział 7. Wpływ szantażu
Wpływ na nasz szacunek do samych siebie
Wpływ na nasze samopoczucie
Zdradzanie innych w celu ułagodzenia szantażysty
Wpływ na związek
Część II
PRZEŁOŻYĆ WIEDZĘ NA CZYNY
Wstęp: Czas na zmianę
Krok po kroku
Rozdział 8. Zanim zaczniesz
Pierwszy krok
Zmiana uległych zachowań
Sygnały SOS
Krok pierwszy: Stań
Krok drugi: Obserwuj
Rozdział 9. Czas na decyzję
Trzy kategorie żądań
Niewielki problem
Kiedy stawka jest wyższa
Ważne życiowe decyzje: Traktuj je z uwagą
Rozdział 10. Strategia
Strategia 1: Niedefensywna komunikacja
Strategia 2: Zmienić szantażystę w sprzymierzeńca
Strategia 3: Wymiana handlowa
Strategia 4: Posłużenie się humorem
Ocena rezultatów
Będziesz silniejszy
Rozdział 11. Przebić się przez MGŁĘ
Stare uczucia, nowe reakcje
Zacznijmy od uczuć
Wyłączyć „wyzwalacz" lęku
Wyłączyć „wyzwalacz" poczucia obowiązku
„Wyzwalacz" poczucia winy
Epilog
Cud zmiany
Powrót do domu
Polecam
MOJA OCENA: 7/10
PRZECZYTAJ FRAGMENT!
***
Kolejny bestseller autorki Sposobu na kłamcę i Toksycznych rodziców!Czasami bliskie nam osoby nieustannie grożą, że nas opuszczą lub zrobią sobie krzywdę, jeśli nie postąpimy tak, jak chcą. Niezależnie od tego, ile z siebie im damy, zawsze żądają więcej. Akceptują nas, gdy im ulegamy, a odrzucają, kiedy nie chcemy ulec, lub też nie liczą się z naszymi uczuciami i pragnieniami. To oznacza, że jesteśmy szantażowani emocjonalnie. Doktor Susan Forward, znana psychoterapeutka, w niniejszej książce wyjaśnia, na czym polega szantaż emocjonalny, opisuje postępowanie szantażysty oraz wpływ szantażu na nasze życie. Pokazuje również, jak poradzić sobie w takiej sytuacji. * Jak rozpoznać, że jesteśmy szantażowani emocjonalnie?* Jakie metody stosuje szantażysta?* Jak wyzwolić się spod wpływu szantażysty? Książka Susan Forward odpowiada na te i inne pytania. Dzięki niej wprowadzimy w życie wiele zmian, które poprawią naszą sytuację i samopoczucie. Najważniejsze, by wiedzieć, co chcemy zmienić, i mieć siłę, by to zrobić!
↓
